اگرچه کافئین یک راه ساده برای بیدار ماندن است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند اعتیادآور باشد و عوارض جانبی در پی داشته باشد. در این راستا روش های طبیعی موثری برای بیدار ماندن بدون کافئین وجود دارد، ب
حتی اگر حد مجاز را هم رعایت کنید، پس از چند ساعت از مصرف قهوه دوباره خستگی به سراغ شما خواهد آمد.
خوشبختانه جایگزین‌های زیادی برای بیدار نگه داشتن شما وجود دارد که نیازی به مصرف کافیین ندارد در عین حال که شما را بیدار نگه می‌دارد. در فهرست زیر به شماری از این راهکارها اشاره خواهیم کرد:
- ورزش های هوازی مانند دویدن یا شنا، جریان خون را بهبود می بخشد و انرژی را افزایش می دهد.
- از آب سرد برای شستن صورت یا نوشیدن آناستفاده کنید. این کار باعث افزایش سطح هوشیاری می شود.
- خواب کافی و منظم، حافظه و تمرکز را ارتقا می دهد.
- میوه ها و سبزیجات تازه مانند سیب، هویج و اسفناج، منبع انرژی طبیعی هستند.
- ماساژ صورت برای جند لحظه. سعی به گوش دادن به موسیقی با ضرب تندگوش کنید. نوشیدن چای سبز و انجام تمرینات کششی و تنفس عمیق نیز بسیار موثراست.
پس بجای وابستگی به کافئین، می توان از راه های طبیعی برای افزایش انرژی و هوشیاری استفاده کرد.
