غذایی که بهتر از ترکیبات پروتئینی سبب عضله‌سازی می‌شود
سال‌هاست که بیشتر ورزشکاران بعد از تمرین‌های سخت به سراغ نوشیدنی‌های پروتئینی می‌روند تا انرژی از‌دست‌رفته را جبران کنند، اما پژوهشی تازه نشان می‌دهد که یک وعده غذا، به‌ویژه گوشت بدون چربی، احتمالا برای عضله‌سازی موثرتر از این ترکیبات پروتئینی…