چارلز سوم، پادشاه بریتانیا هفته آینده برای درمان بزرگی پروستات بستری خواهد شد. عارضه‌ای که در پادشاه ۷۵ ساله بریتانیا تشخیص داده شده، در میان مردان هم سن او رایج است و کارشناسان می‌گویند که درمان‌های معمولی از جمله جراحی اقدامی موثر بوده و به هیچ‌وجه خطرناک نیستند.
به نوشته نیویورک تایمز، بزرگ شدن پروستات (هایپرپلازی پروستات) یک بیماری غیرسرطانی و خوش‌خیم است. علائم این بیماری شامل: اختلال در ادرار کردن و احساس نیاز فوری به ادرار کردن است. اما اغلب علائم آنقدر شدید نیستند که نیاز به درمان داشته باشند. این علائم ممکن است به تدریج ظاهر شوند و متناسب با اندازه بزرگی پروستات متفاوت باشند.
دکتر پیتر آلبرتسن، متخصص اورولوژی دانشگاه کنتیکت با اشاره به اینکه “این عارضه مشابه یائسگی در زنان است”، گفت: «یائسگی معمولاً در حدود ۵۰ سالگی شروع می‌شود که با کاهش سطح هورمون‌ها از جمله استروژن همراه است. همین اتفاق میان مردان در این بازه سنی رخ می‌دهد و در جریان تغییر سطح هورمون‌ها، پروستات بزرگ می‌شود.»
پروستات به شکل یک دونات است که مجرای ادرار را احاطه کرده است، لوله‌ای که ادرار را از مثانه به آلت تناسلی می‌رساند. وقتی پروستات رشد می‌کند، این لوله فشرده می‌شود.
اگر علائم بزرگی پروستات شدیدتر شوند، مردان معمولاً با داروهایی برای شل کردن پروستات درمان می‌شوند.
اگر پروستات با وجود روند درمان دارویی به رشد خود ادامه دهد – چنان که برای پادشاه بریتانیا اتفاق افتاد- ممکن است نیاز به جراحی وجود داشته باشند.
متخصصان می‌گویند که “رایج‌ترین و مناسب‌ترین درمان، برداشتن پروستات از طریق مجرای ادرار است. این عمل که سابقه ۱۰۰ ساله دارد، کاملا سرپایی است و بیماران معمولا همان روز یا روز بعد به خانه بازمی‌گردند.”
اخیراً، روش‌های جراحی جدید دیگری نیز معرفی شده‌اند که اگرچه تکنیک‌های متفاوتی دارند، اما هدف تمام آنها یکی است: کوچک‌تر کردن پروستات.
پروتئین‌های گیاهی، بیماری‌های مزمن را از زنان دور می‌کنند
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که “رژیم غذایی غنی از پروتئین – به ویژه پروتئین گیاهی – ممکن است زنان را با افزایش سن سالم‌تر نگه دارد.”
به گزارش Healthline و بر اساس مطالعه جدیدی که به تازگی در مجله آمریکایی “تغذیه بالینی” منتشر شده، “افرادی که پروتئین گیاهی بیشتری مصرف می‌کنند، تا حد زیادی از بیماری‌های مزمن از جمله سرطان، دیابت دور شده و با افزایش سن از سلامت جسمی و روانی بهتری برخوردار هستند.”
محققان دانشگاه تافتس در تجزیه و تحلیل داده‌های بیش از ۴۸۰۰۰ زن دریافتند که “هر ۳ درصد افزایش میزان مصرف پروتئین گیاهی، با افزایش ۳۸ درصدی احتمال سالمندی سالم در زنان مرتبط است.”
محققان “سالمندی سالم” را ترکیبی از عوامل مانند عدم ابتلا به بیماری‌هایی از جمله سرطان، دیابت نوع دو، بیماری‌های قلبی عروقی، سکته مغزی، نارسایی کلیه، بیماری انسدادی مزمن ریه، بیماری پارکینسون، ام اس و فقدان آسیب‌های روانی تعریف کردند.
پروتئین بخش مهمی از رژیم غذایی و مسئول بسیاری از عملکردهای مهم در بدن از جمله رشد ماهیچه‌ها و سیگنال‌دهی سلولی است. با این حال، همه پروتئین‌ها به یک اندازه مفید نیستند. نویسندگان این مطالعه دریافتند که “پروتئین گیاهی، بیشتر از پروتئین حیوانی و پروتئین لبنی، عامل پیری سالم است.”
پروتئین‌های حیوانی، از جمله لبنیات، مدت‌هاست که به‌عنوان اشکال برتر پروتئین در نظر گرفته می‌شوند، زیرا می‌توانند ۹ اسید آمینه ضروری را که بدن قادر به تولید آنها نیست، تامین کنند. بیشتر پروتئین‌های گیاهی «پروتئین‌های ناقص» نامیده می‌شوند، زیرا معمولاً فقط برخی از این اسیدهای آمینه را تأمین می‌کنند.
با این حال مصرف مداوم و بیش از حد پروتئین‌های حیوانی به ویژه گوشت قرمز با افزایش خطر بیماری‌های قلبی عروقی، سکته مغزی و دیابت نوع ۲ مرتبط است.
پروتئینی که از منابع گیاهی به دست می‌آید، دارای فیبر، کربوهیدرات‌های باکیفیت، ویتامین‌ها و مواد معدنی سودمند برای سلامت است.
منابع غنی پروتئین گیاهی عبارتند از: لوبیای سیاه، کینوا،پنیر توفو (پنیری که از شیر سویا بدست می‌آید)، سویای سبز، عدس،جوی دوسر،نخود،کره بادام زمینی و آجیل.
مغز شما جوانتر از شماست یا پیرتر؟
خیلی پیش آمده که خود را جوانتر یا مسن‌تر از سن واقعی خود احساس کنید. ممکن است فردی۴۵ساله باشید، اما وقتی با بچه‌های‌تان بازی می‌کنید، دوباره احساس می‌کنید که۱۲ساله شده‌اید. یا اینکه بعد از یک روز سخت احساس کنید ۷۰ساله هستید.
به نوشته نشریه پزشکی Prevention، “مغز ما می‌تواند خیلی زودتر از بدن ما پیر شود. بسته به وضعیت سلامت، سبک زندگی و رفتارهای شما، ممکن است مغزتان بسیار جوانتر یا مسن‌تر از آنچه تصور می‌کنید باشد.” این نشانه‌ها می‌توانند به شما در تعیین سن واقعی مغزتان کمک کنند.
احساس جوانی می‌کنید
سنی که احساس می‌کنید، برخلاف سن بیولوژیکی شما، به عنوان “سن ذهنی” شناخته می‌شود. مطالعه‌ای در دانشگاه ملی سئول در کره جنوبی نشان داد “افرادی که احساس جوانی می‌کنند، عملکرد مغزی بهتری دارند.” وقتی فکر کنید جوانتر هستید، کارهایی را انجام دهید که به شما احساس جوانی می‌دهد. مثلا اگر پلی‌لیست شما پر از موسیقی‌های سال‌های گذشته است، آن را با آهنگ‌های به روز ترکیب می‌کنید.
بیش از یک زبان صحبت می‌کنید
محققان کانادایی و اسپانیایی گزارش کردند که “صحبت کردن به دو زبان باعث می‌شود مغز اطلاعات را به‌طور موثرتری انتخاب کند و این باعث صرفه‌جویی در انرژی مغز می‌شود و به جوان ماندن این عضو بدن کمک می‌کند.”
در لحظه زندگی می‌کنید
طبق مطالعه‌ای که در دانشگاه UCLA و دانشگاه ملی استرالیا انجام شد، “تمرین‌های ذهن آگاهی” که به شما کمک می‌کنند در زمان حال بمانید، می‌توانند به حفظ ماده خاکستری مغز نیز کمک کنند. این کار برای حافظه خوب ضروری است. مدیتیشن یک انتخاب ایده‌آل است زیرا باعث کاهش استرس و جلوگیری از کوچک شدن حجم ماده خاکستری مغز می‌شود.
اما چه علائمی نشان دهنده پیری مغز هستند؟
توجه‌تان بسیار پرت می‌شود
یک تیم تحقیقاتی از دانشگاه کالیفرنیایی جنوبی دریافتند که “حواس‌پرتی‌های پی در پی، نشانه پیری شناختی است. این ویژگی می‌تواند در سن ۳۰ سالگی در مغز ظاهر شود و یکی از نشانه‌های احتمالی آلزایمر باشد.”
اطرافیان می‌گویند کهفراموشکار شده‌اید
دکتر توماس آر. ویدیک، عضو انجمن علوم عصبی آمریکا می‌گوید: «افرادی که با مشکل حافظه روبرو هستند، معمولاً نمی‌پذیرند که این مشکل را دارند. بنابراین، مهم است که دوستان و خانواده به شما چه می‌گویند. آیا متوجه مشکلات حافظه در شما شده‌اند؟ اگر بله، به آنها توجه کنید و با متخصص مشورت کنید.»
در طول روز خسته هستید
خواب‌آلودگی در طول روز یک نشانه کلیدی از پیری مغز است. به گفته متخصصان کلینیک مایو «خواب کافی یک گام مهم برای حفاظت از سلامت مغز است». تحقیقات نشان داده است که اختلال خواب می‌تواند باعث کوچک شدن هیپوکامپ (که بخش کلیدی از مغز برای یادگیری و حافظه است) شود. اختلال خواب باعث کمبود اکسیژن نیز می‌شود که می‌تواند به مغز آسیب بزند، اما تحقیقات نشان می‌دهد که درمان اختلالات خواب می‌تواند آن را به حالت طبیعی بازگرداند. شما برای سلامت مغز حدود هفت و نیم تا هشت ساعت خواب خوب در شب نیاز دارید.
