مطالعه نشان می دهد که ورزش مقاومتی می تواند سال ها به زندگی شما اضافه کند. اضافه کردن فعالیت بدنی شدید به برنامه ورزشی معمولی واقعاً تفاوت ایجاد می‌کند، اگر قصد دارید عمر طولانی‌تری داشته باشید. به گفته یک مطالعه در یک مجله پزشکی، افرادی که نسبت بیشتری از فعالیت بدنی شدید نسبت به مجموع فعالیت‌های ورزشی داشتند، خطر کمتری برای مرگ زودرس از همه علل داشتند. یعنی احتمال بیشتری داشت که عمر طولانی‌تری داشته باشند.
البته چند محدودیت در این مطالعه وجود دارد. یکی اینکه شدت فعالیت‌های ورزشی بر اساس گزارش خود افراد بوده است که ممکن است دقیق نباشد.
با این حال، نتیجه غیرمنتظره‌ای نیست که انجام فعالیت‌های شدید منجر به طول عمر بیشتر می‌شود. فعالیت‌های شدید باعث بهبود بیشتری در آمادگی قلبی-تنفسی و ظرفیت عملکردی بدن می‌شود.
این به معنای آن نیست که همیشه باید به شدت تمرین کنید. اما اگر فقط فعالیت متوسط انجام می‌دهید، اضافه کردن چند جلسه فعالیت شدید در هفته می‌تواند مفید باشد. مثلاً چند جلسه تمرین تناوبی شدید در هفته.
در مجموع، انجام منظم فعالیت بدنی شدید به مقدار مناسب، برای سلامت بلندمدت بدن بسیار عالی است.
