راز شادی پایدار از نگاه دالایی لاما در پنج عادت روزانه

مطالب بیشتر

او همچنین مهربانی را دین واقعی خود معرفی می‌کند. انجام کارهای کوچک از جمله نگه‌داشتن در آسانسور یا ارسال یک پیام محبت‌آمیز به همکار، به باور او اثرات مثبت روانی دارد. این رفتارهای ساده به گفته برخی نویسندگان، سبب افزایش عزت‌نفس و ایجاد اعتماد در روابط اجتماعی می‌شود.

اصل چهارم، قدردانی از آنچه در اختیار داریم است. پژوهش‌ها در دانشگاه کالیفرنیا نشان داده‌اند که تهیه فهرستی از مواردی که قدردان آن‌ها هستیم، می‌تواند سطح شادی افراد را تا ٪۲۵ افزایش دهد. تمرین روزانه یادداشت‌برداری از سه چیز مثبت، نگاه فرد به زندگی را تغییر می‌دهد.

در نهایت، دالایی لاما تأکید دارد که مسئولیت شادی برعهده خود ماست. او باور دارد شادی در نتیجه انتخاب‌های روزمره و آگاهانه شکل می‌گیرد، نه وابسته به موفقیت‌های بیرونی. او توصیه می‌کند هر شب از خود بپرسیم چه چیزی امروز شادی ما را بیشتر یا کمتر کرده و تصمیمی برای فردا بگیریم.

این آموزه‌ها به‌عنوان نسخه‌ای عملی، بدون نیاز به باور مذهبی خاص، در زندگی افراد پرمشغله نیز قابل اجراست و به گفته دالایی لاما، مسیر دستیابی به خوشبختی‌ای است که درونی و ماندگار خواهد بود.

منبع خبر