چند دقیقه ورزش در هفته میتواند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد؟
بازدیدها:92
مطالعات جدید نشان میدهند که حتی مقدار کمی فعالیت بدنی میتواند خطر ابتلا به زوال عقل را به میزان قابلتوجهی کاهش دهد.
پژوهشگران در دانشگاه جانز هاپکینز آمریکا مطالعهای را روی حدود ۹۰ هزار فرد بزرگسال با میانگین سنی ۶۳ سال و در بازهای بهطور میانگین ۴.۴ ساله انجام دادند و دریافتند که حتی چند دقیقه ورزش در هفته نیز اثرات محافظتی بر سلامت مغز دارد.
بر اساس نتایج این پژوهش، تنها ۳۵ دقیقه ورزش متوسط تا شدید در هفته میتواند خطر ابتلا به زوال عقل را تا ۴۱ درصد کاهش دهد.
امال وانگاتونگا، اپیدمیولوژیست از دانشگاه جانز هاپکینز و نویسنده این تحقیق، میگوید: «یافتههای ما نشان میدهد که افزایش فعالیت بدنی، حتی به اندازه پنج دقیقه در روز، میتواند خطر زوال عقل را در افراد مسن کاهش دهد.»
محققان از ردیابهای حرکتی مخصوصی که روی مچ دست شرکتکنندگان بسته شده بود، برای اندازهگیری میزان فعالیت آنها استفاده کردند. سپس دادههای فعالیت آنها را با موارد ابتلا به زوال عقل مقایسه کردند و به نتایج شگفتانگیزی دست یافتند.
به گفته پژوهشگران در افرادی که بین ۳۶ تا ۷۰ دقیقه در هفته ورزش میکردند، خطر آلزایمر تا ۶۰ درصد کاهش نشان داد.
از سوی دیگر کسانی که بین ۷۱ تا ۱۴۰ دقیقه در هفته ورزش داشتند، ۶۳ درصد کمتر به زوال عقل دچار شدند و کسانی که بیش از ۱۴۰ دقیقه در هفته ورزش میکردند نیز ۶۹ درصد کاهش خطر ابتلا را تجربه کردند.
اگرچه عوامل متعددی مانند ژنتیک و رژیم غذایی میتوانند در زوال عقل نقش داشته باشند، اما نتایج این پژوهش بار دیگر تأکید میکند که سلامت مغز و ورزش ارتباطی تنگاتنگ دارند.
یکی از یافتههای قابلتوجه این پژوهش این است که کاهش خطر زوال عقل حتی در میان افراد سالمند ضعیف نیز مشاهده شده است.
دکتر وانگاتونگا در این باره میگوید: «این نتایج نشان میدهد حتی سالمندانی که از لحاظ جسمانی ضعیف یا نزدیک به ضعیف هستند نیز میتوانند با انجام مقدار کمی ورزش، خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهند.»
اگرچه هنوز نیاز به تحقیقات بیشتری در این زمینه وجود دارد، اما دانشمندان معتقدند که ارتباط میان سلامت بدن و سلامت مغز کاملاً منطقی است.
مطالعات نشان دادهاند که ورزش منظم باعث افزایش اندازه بخشهایی از مغز میشود که با یادگیری و حافظه مرتبط هستند.
دکتر وانگاتونگا در این زمینه میگوید: «این تحقیق تازهترین نمونه از مطالعات فزایندهای است که نشان میدهند حتی مقدار کمی ورزش، بهویژه برای بیماریهای مرتبط با پیری که هنوز درمانی ندارند، بهتر از هیچ است.»
بازدیدها: 31 اگرچه رژیم بدون گلوتن برای مبتلایان به بیماری سلیاک و کسانی که به گندم حساسیت دارند، یک ضرورت است، متخصصان میگویند حذف گلوتن برای افراد سالم نهتنها مزیت ثابتشدهای ندارد، بلکه میتواند به کمبود مواد…
بازدیدها: 71 کارشناسان هشدار میدهند که مصرف مواد غذایی کپکزده میتواند خطر ابتلا به سرطان و آسیب به سیستم عصبی را افزایش دهد. آنها خاطرنشان میکنند مرز میان تخمیر طبیعی و فاسدشدگی خطرناک بسیار باریک است…
بازدیدها: 3,424 «سبزیجاتی که برگ تیره دارند، سرشار از کلروفیلاند که به خنثی کردن سموم و عملکرد کبد کمک میکند. مارچوبه هم به دلیل خواص ادرارآوری که دارد، به بدن در دفع سموم یاری میرساند.» کبد در فرایند سمزدایی…
